Trening intensywny

Summer Training

Intensywny Duration 18 minuty

Dodane przez Thomas Brooks

Exercises

Seria 1: 3 rund

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 sekundy

Sit-Ups

20 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

V-Ups

20 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 sekundy

Bicycle Abs

25 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Plank

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Half Side Planks

Half Side Planks

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

12 min 45 sek, Intensywny

8 min 30 sek, Umiarkowany

1 godz. 51 min 5 sek, Intensywny

Hard Work Pays Off

Hard Work Pays Off

24 minuty, Intensywny

14 min 41 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

AA: fABulously ARMed

Intensywny

25 min

Core

Exercise Mat

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensywny

9 min

Back

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało