Trening intensywny

Day 3

Intensywny Duration 32 minuty

Dodane przez Nizam Hashuri

Exercises

Seria 1: 1 runda

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

3 minuty

Seria 2: 5 rund

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

25 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

15 minuty

Powiązane treningi

31 min 20 sek, Intensywny

14 min 30 sek, Umiarkowany

46 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

4 Essential Workouts

4 Essential Workouts

17 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało