Trening dla początkujących

Quick Arms

Dla początkujących Duration 4 minuty 30 sekundy

Dodane przez Lisa Powers

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Overhead Press

1 minuta

Rest

15 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 sekundy

Powiązane treningi

3 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

Super Quick Arms

Super Quick Arms

4 min 40 sek, Dla początkujących

10 min 30 sek, Umiarkowany

Quick Arms & Abs

Quick Arms & Abs

6 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Bootay Workout

Dla początkujących

3 min

Super Fast Abs Workout

Dla początkujących

5 min

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

Top Harmony

Umiarkowany

9 min

Arms

Wall, Dumbbells

Light Feet

Dla początkujących

6 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało