Trening umiarkowany

Short Day

Umiarkowany Duration 39 minuty

Dodane przez Roseanne Burch

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elliptical

30 minuty

Seria 2: 2 rund

Calf Raises

1 minuta

Jump Ups

30 sekundy

Pull Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Crunches

1 minuta

Crunch With Bench

Crunch With Bench

1 minuta

Bicycle Crunch

1 minuta

Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 40 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

30 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

19 minuty, Dla początkujących

25 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

BAT- Butt, Abs, and Triceps

Intensywny

17 min

Full Body

Wall

Lose it!

Umiarkowany

27 min

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat

Lean & Mean Dumbbells

Intensywny

10 min

Full Body

Dumbbells, Barbell

Sexy Legs for Girls & Boys

Dla początkujących

30 min

Lower Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało