Trening umiarkowany

Medium

Umiarkowany Duration 25 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

3 minuty

Seria 3: 1 runda

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

3 minuty

Seria 4: 1 runda

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

3 minuty

Seria 5: 1 runda

Squat Thrust

3 minuty

Seria 6: 1 runda

Running

10 minuty

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 10 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało