Trening dla początkujących

Marathon Strength Training

Dla początkujących Duration 2 h 10 m

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Lunges

10 minuty

Dumbbell Step-ups And Stwp-downs

10 minuty

Leg Curls

10 minuty

Dead Lift

10 minuty

Ab Machine

10 minuty

Back Extensions

10 minuty

Bench Press

10 minuty

Lat Pull Down

10 minuty

Calf Raises

10 minuty

Leg Extensions

10 minuty

Bicep Curls

10 minuty

Tricep Kick Backs

10 minuty

Tricep Pull Downs

10 minuty

Powiązane treningi

Runner's Strength

Runner's Strength

26 minuty, Umiarkowany

Endurance Training

Endurance Training

48 min 6 sek, Umiarkowany

15 min 35 sek, Umiarkowany

Strenght Workout 2

Strenght Workout 2

3 minuty, Umiarkowany

23 minuty, Intensywny

Runner's world Strong And Fast #2

Runner's world Strong And Fast #2

16 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

Mid-Section Drill

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

All Rounder

Umiarkowany

1 h 6 m

Core & Glute Kicks

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Plankster Challenge

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

Strong Flat Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało