Trening dla początkujących

Jhhs

Dla początkujących Duration 13 minuty

Dodane przez Jonathon Lafield

Opis

Helps you get bigger

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 sekundy

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 sekundy

Squat Jacks

30 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

3 minuty

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

3 minuty

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Overhead Press

30 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty,

6 minuty, Umiarkowany

1 godz. 6 min, Intensywny

7 min 30 sek, Umiarkowany

1 godz. 2 min, Dla początkujących

13 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Thinner Inner Thighs

Dla początkujących

13 min

Ban The Jiggle!

Umiarkowany

6 min

Wicked Weights

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Booty & Abs

Umiarkowany

18 min

Olympic Bottom Melt

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało