Trening intensywny

Summmer.

Intensywny Duration 1 h 18 m

Dodane przez Karley Buchanan

Exercises

Seria 1: 3 rund

Running

3 minuty

Jump Rope

3 minuty

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

1 minuta

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

1 minuta

Jumping Jacks

2 minuty

Crunches

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Rest

2 minuty

Seria 3: 3 rund

Running

3 minuty

Jump Rope

3 minuty

Jump Jacks

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.

Run 1 Mile

8 minuty

Powiązane treningi

12 min 45 sek, Intensywny

9 min 45 sek, Umiarkowany

7 min 20 sek, Umiarkowany

1 godzina, Intensywny

31 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało