Trening intensywny

Tkd

Intensywny Duration 13 minuty

Dodane przez Dallas Pool

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jump Rope

2 minuty

Rest

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Plank

15 sekundy

Push-Ups

15 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 3 rund

Flutter Kicks

15 sekundy

Leg Lifts

15 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 3 rund

Squats

15 sekundy

Walking Lunges

15 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 3 rund

Sit-Ups

15 sekundy

Bicycle Abs

15 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

9 min 45 sek, Umiarkowany

1 min 30 sek,

16 min 40 sek, Umiarkowany

40 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

25 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

MAX Tabata Test

Intensywny

11 min

Core

Exercise Mat

Boxer

Umiarkowany

10 min

The Survivor

Intensywny

23 min

Full Body

No Equipment

No Spanks

Umiarkowany

9 min

Lower Body

No Equipment

Bold Boxer

Umiarkowany

16 min

Shoulders

No Equipment

The Ultimate Fight

Umiarkowany

8 min

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało