Trening intensywny

All Around

Intensywny Duration 1 h 3 m

Dodane przez Jose Martinez

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Run Lunges

45 sekundy

Butt Kickers

45 sekundy

High Knees

45 sekundy

Right Arm Stretch

20 sekundy

Right Arm Overhead Stretch

20 sekundy

Left Arm Stretch

20 sekundy

Left Arm Overhead Steetch

20 sekundy

Toe Touchers

40 sekundy

Right Quad Stretch

20 sekundy

Left Quad Stretch

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Weight On The Shelf Left

30 sekundy

Weight On The Shelf Right

30 sekundy

High Knees

1 minuta

Weight On The Shelf Left

30 sekundy

Weight On The Shelf Right

30 sekundy

High Knees

1 minuta

Warrior Pose Right

30 sekundy

Triangle Pose

30 sekundy

Burpees

1 minuta

Warrior Pose Left

30 sekundy

Triangle Pose

30 sekundy

Pushups

1 minuta

Plank

1 minuta

Pushups

1 minuta

Shoulder Tap Plank

1 minuta

Rest

1 minuta

Weighted Crunch With Twist

1 minuta

Mary Catherines

1 minuta

Weighted Crunch With Twist

1 minuta

Mary Catherines

1 minuta

180 Run Stance Squats

1 minuta

Stairs

1 minuta

180 Run Stance Squats

1 minuta

Stairs

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Locomotive

1 minuta

Steam Engine

1 minuta

Rainbow Plank

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Knee Hugger Squats

1 minuta

Run Hill

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Crunches

45 sekundy

Toe Taps

45 sekundy

Bicycle Crunches

45 sekundy

Scissors

1 minuta

Teaser

40 sekundy

Mason Twist

50 sekundy

Seria 6: 1 runda

Cobra Stretch

30 sekundy

Cat And Cow Stretch

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

20 min 25 sek, Dla początkujących

21 min 35 sek, Intensywny

Complete With Stretches

Complete With Stretches

32 min 51 sek, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

42 minuty, Dla początkujących

13 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

AA: fABulously ARMed

Intensywny

25 min

Core

Exercise Mat

Power Challenge

Intensywny

10 min

Lower Body

Wall

The Great Wall

Umiarkowany

25 min

Upper Body

Wall

President's Victory Workout

Intensywny

18 min

Full Body

Exercise Mat

Endurance Athlete

Intensywny

22 min

Core

No Equipment

Total Arms & Abs!

Umiarkowany

5 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało