Trening umiarkowany

Abu

Umiarkowany Duration 8 minuty

Dodane przez Kevin Brown

Exercises

Seria 1: 1 runda

Floor Bridge

30 sekundy

30 Marches

1 minuta

20 Toe Touches

1 minuta

20 Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Plank

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Ball Twists

30 sekundy

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 40 sek, Umiarkowany

6 min 45 sek, Intensywny

5 min 45 sek,

3 godz. 20 min, Intensywny

8 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących

9 min

Full Body

No Equipment

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Leg & Core Superset

Umiarkowany

12 min

Lower Body

No Equipment

Top-to-Bottom

Umiarkowany

10 min

Legs

Barbell, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało