Trening umiarkowany

Full Body Workout

Umiarkowany Duration 30 minuty

Dodane przez Jesus Lopez

Exercises

Seria 1: 3 rund

Chest Press

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Upright Row

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 2: 3 rund

Chest Flys

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Shoulder Press

1 minuta

Rest

5 sekundy

Seria 3: 3 rund

Lateral Raises

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Lunges

1 minuta

Rest

5 sekundy

Seria 4: 3 rund

Front Raises

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 5: 3 rund

Lat Pull Downs

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Tricep Press Downs

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 6: 3 rund

Seated Back Rows

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Curls

1 minuta

Rest

5 sekundy

Seria 7: 3 rund

Seated Back Flys

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Tricep Kick Backs

1 minuta

Powiązane treningi

Full Body Workout

Full Body Workout

33 min 20 sek, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

14 min 41 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

13 min 7 sek, Umiarkowany

7 min 50 sek, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

2 min 50 sek, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

11 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Elite Abs

Intensywny

11 min

Core

8 PACK ABS

Intensywny

7 min

Ring the BELLS!

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało