Trening umiarkowany

Weight Training

Umiarkowany Duration 25 minuty

Dodane przez Beck Din

Exercises

Seria 1: 3 rund

Elbow Plank

45 sekundy

Right Side Plank

30 sekundy

Left Side Plank

30 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Walking Lunges

30 sekundy

Pull-ups

30 sekundy

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

30 sekundy

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 sekundy

Anti-rotation With Resistance Bands

30 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 sekundy

Overhead Press

30 sekundy

Inverted Pulls

30 sekundy

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 sekundy

Powiązane treningi

Strength Running

Strength Running

7 min 20 sek, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

21 min 20 sek, Intensywny

Plank Exercises

Plank Exercises

12 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 45 sek, Dla początkujących

31 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało