Trening umiarkowany

UpperBody

Umiarkowany Duration 17 minuty

Dodane przez Thomy Helflip

Exercises

Seria 1: 3 rund

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Pull-ups

30 sekundy

Powiązane treningi

3 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

10 min 50 sek, Umiarkowany

6 min 46 sek, Dla początkujących

7 min 35 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Upper Body

Umiarkowany

19 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało