Trening intensywny

Strength

Intensywny Duration 47 minuty

Dodane przez Lesley Deyton

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

2 minuty

Jog

2 minuty

Stretching

2 minuty

Seria 2: 3 rund

Side Lunge with Twist

1 min 30 sek

Walk

1 minuta

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 minuta

Walk

1 minuta

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuta

Walk

1 minuta

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuta

Walk

1 minuta

Deadlifts

1 minuta

Box Jumps

1 minuta

Walk

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Strtching

3 minuty

Powiązane treningi

51 minuty, Intensywny

17 min 55 sek, Umiarkowany

35 minuty, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

33 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest & Cardio Workout

Umiarkowany

32 min

Chest

Treadmill, Dumbbells, Bench, Cardio Machine

Outside II

Intensywny

49 min

12 Min Endurance Challenge

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Cordio

Umiarkowany

20 min

Core

Exercise Mat

Booty Slam

Intensywny

16 min

Lower Body

Dumbbells, Chair

Body Sweat & Sculpt

Umiarkowany

16 min

Full Body

Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało