Trening intensywny

Pro Workout

Intensywny Duration 30 minuty

Dodane przez Taha Rehmani

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push Ups

30 sekundy

Jumping Jack

30 sekundy

Gorilla Swings

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Rows

30 sekundy

Jumping Jack

30 sekundy

Gorilla Swings

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Push Press

30 sekundy

Jumping Jack

30 sekundy

Gorilla Swing 3

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Curls

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Triceps

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Moving Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Generic Workout

Generic Workout

32 minuty, Intensywny

16 min 50 sek, Intensywny

32 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Dla początkujących

Intense Workout

Intense Workout

4 min 55 sek, Intensywny

12 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Summer Full Body

Intensywny

27 min

Morning Burn

Umiarkowany

6 min

2 Strength & Endurance MMA/ Grappling Combatsportsclips.com

Intensywny

29 min

Full Body

Dumbbells, Kettlebells

Quick Workout

Umiarkowany

7 min

Full Body & Cardio

Intensywny

18 min

Dare To Do It

Intensywny

35 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało