Trening umiarkowany

Work It Out

Umiarkowany Duration 10 minuty

Dodane przez Johna Matthews

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Wall Sit

30 sekundy

Cobra

1 minuta

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

V-Sit Crunches

30 sekundy

Upward Plank

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Pulse Ups

30 sekundy

Side Bends

30 sekundy

Powiązane treningi

10 min 32 sek, Intensywny

Work It Girl ;)

Work It Girl ;)

7 min 45 sek,

18 minuty,

6 min 30 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało