Trening umiarkowany

Warm Up 1

Umiarkowany Duration 28 minuty

Dodane przez Guilherme Matos

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jumping Jacks

45 sekundy

Child Pose

30 sekundy

Walking Lunges

45 sekundy

Downward Facing Dog

45 sekundy

Floor Brigde

45 sekundy

Jog On The Spot

45 sekundy

Child Pose

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Cross Knees To Elbows

30 sekundy

Downward Facing Dog

30 sekundy

Cobra

30 sekundy

Arm Pumps

1 minuta

Cross Crunches

30 sekundy

Body Bridge

30 sekundy

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

2 min 15 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

9 min 10 sek, Dla początkujących

13 min 15 sek, Umiarkowany

Warm-up : The Beginning

Warm-up : The Beginning

15 min 40 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało