Trening umiarkowany

Lean Upper Lean Lower

Umiarkowany Duration 32 minuty

Dodane przez Krista Walker

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

45 sekundy

Tricep Dips

45 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Spider Planks

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Wallball Shots

1 minuta

Kettlebell Swing With Leg Raise /left

1 minuta

Kettlebell Swing With Leg Raise / Right

1 minuta

Leg Curls

1 minuta

Leg Press

1 minuta

Powiązane treningi

36 min 5 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Dla początkujących

23 minuty, Umiarkowany

33 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

35 min 10 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

One Legged Blind Balance Test

Intensywny

90 sek

Legs

No Equipment

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

Half & Half - Upper

Umiarkowany

22 min

Core

Dumbbells

Biceps And Chest

Umiarkowany

20 min

Blast The Lower Half

Intensywny

21 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało