Trening członka

Skip

Duration 7 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Skip

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Skip

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Skip

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Skip

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Skip

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Skip

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

Skip

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

Skip

30 sekundy

Seria 11: 1 runda

Skip

30 sekundy

Seria 12: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 13: 1 runda

Skip

30 sekundy

Seria 14: 1 runda

Skip

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 45 sek, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

15 minuty,

1 godz. 11 min, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

10 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Dumbbells Chest

Umiarkowany

25 sek

Chest

Dumbbell, Stability Ball

Dumbbell Upright Rows

Umiarkowany

60 sek

Arms

Dumbbells

Fran's Daily Run

Umiarkowany

41 min

Wall

Runner's Lunges

Intensywny

60 sek

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało