Trening członka

Skip

Duration 7 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Skip

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Skip

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Skip

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Skip

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Skip

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Skip

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

Skip

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

Skip

30 sekundy

Seria 11: 1 runda

Skip

30 sekundy

Seria 12: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 13: 1 runda

Skip

30 sekundy

Seria 14: 1 runda

Skip

30 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty,

1 godz. 11 min, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

8 minuty,

4 min 16 sek,

15 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Anytime Glutes (JC)

Umiarkowany

60 sek

Glutes

Dumbbells Chest

Umiarkowany

25 sek

Chest

Dumbbell, Stability Ball

Hammer Curls

Umiarkowany

60 sek

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało