Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Personalized Workout

Umiarkowany   37 minuty

Carly Blair
 		    Dodane przez Carly Blair
Personalized Workout

Exercises

Seria 1: 3 rund
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
15 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
15 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuta
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Supine Dumbbell Chest Press
Supine Dumbbell Chest Press
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 sekundy
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

Daily Workout
Daily Workout
35 minuty, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
21 minuty, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
38 min 10 sek, Umiarkowany
Mine
Mine
5 min 5 sek, Umiarkowany
Quick Ab Workout
Quick Ab Workout
10 min 30 sek, Umiarkowany
Training
Training
2 min 35 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Circuit

Full Body Circuit

Umiarkowany 29 min  
Weekend Blast

Weekend Blast

Umiarkowany 43 min  
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany 27 min  
Arms   Dumbbells
Total Body

Total Body

Umiarkowany 43 min  
Stoney Man 2

Stoney Man 2

Umiarkowany 47 min  
Problem Fat Burn

Problem Fat Burn

Umiarkowany 44 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe