Boot Camp 9.28.11

Intensywny Duration 22 minuty

Dodane przez Cristina Callesen

Opis

Using step vertically. Weights and step are optional.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Skaters Over Step

1 minuta

Transition

10 sekundy

One Legged Squats Right

1 minuta

Transition

10 sekundy

One Legged Squats Left

1 minuta

Transition

10 sekundy

Alt. One Legged Push Up

1 minuta

Recover & Get Ready

30 sekundy

10 Combos

1 min 30 sek

Break & H2O

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Over The Step Hop With High Knees

1 minuta

Trans

10 sekundy

Off Set Squats Right

1 minuta

Trans

10 sekundy

Off Set Squats Left

1 minuta

Trans

10 sekundy

Off Set Alt. Push-ups

1 minuta

Recover And Get Ready

30 sekundy

10-combos

1 min 30 sek

Break & Water

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Over The Step Ski Hops

1 minuta

Trans

10 sekundy

Reverse Lunge Right

1 minuta

Trans

10 sekundy

Reverse Lunge Left

1 minuta

Trans

10 sekundy

Side Push Up Right

30 sekundy

Trans

5 sekundy

Side Push Up Left

30 sekundy

Recover & Get Ready

30 sekundy

10-combos

1 min 30 sek

Powiązane treningi

Step It Up

9 min 20 sek, Umiarkowany

Step

9 minuty, Umiarkowany

Hiit#2

6 minuty, Intensywny

Lower

19 min 15 sek, Umiarkowany

Step It Up

24 minuty, Umiarkowany

Step Start

8 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulders & Arms P90X

Umiarkowany

36 min

Major Cardio Burn Out

Intensywny

30 min

Multiple Exercise Challenge

Intensywny

32 min

30 Minute Cardio

Dla początkujących

27 min

TRX Chest & Tris

Intensywny

28 min

Pyramid

Intensywny

1 h 5 m

Boot Camp 9.28.11

Using step vertically. Weights and step are optional.

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Shoulders & Arms P90X

Major Cardio Burn Out

Multiple Exercise Challenge

30 Minute Cardio

TRX Chest & Tris

Pyramid

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+