Trening intensywny

Pyramid

Intensywny Duration 1 h 5 m

Dodane przez Cristina Callesen

Exercises

Seria 1: 1 runda

Tuck Jumps

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Tuck Jumps

45 sekundy

High Knees

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Tuck Jumps

45 sekundy

High Knees

45 sekundy

Push Ups

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Tuck Jumps

45 sekundy

High Knees

45 sekundy

Push Ups

45 sekundy

Squat Jacks

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Tuck Jumps

45 sekundy

High Knees

45 sekundy

Push Ups

45 sekundy

Squat Jacks

45 sekundy

Mountain Climbers

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Tuck Jumps

45 sekundy

High Knees

45 sekundy

Push Ups

45 sekundy

Squat Jacks

45 sekundy

Mountain Climbers

45 sekundy

Burpees

45 sekundy

Seria 7: 1 runda

Tucks Jumps

45 sekundy

High Kneea

45 sekundy

Push Ups

45 sekundy

Squat Jacks

45 sekundy

Mountain Climbers

45 sekundy

Burpees

45 sekundy

Switch Kicks

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

Tuck Jumps

45 sekundy

High Knees

45 sekundy

Push Ups

45 sekundy

Squat Jacks

45 sekundy

Mountain Climbers

45 sekundy

Burpees

45 sekundy

Switch Kicks

45 sekundy

Lunges

45 sekundy

Seria 9: 1 runda

Tuck Jumps

45 sekundy

High Knees

45 sekundy

Push Ups

45 sekundy

Squat Jacks

45 sekundy

Mountain Climbers

45 sekundy

Burpees

45 sekundy

Switch Kicks

45 sekundy

Lunges

45 sekundy

Seria 10: 1 runda

Tuck Jumps

45 sekundy

High Knees

45 sekundy

Push Ups

45 sekundy

Squat Jacks

45 sekundy

Mountain Climbers

45 sekundy

Burpees

45 sekundy

Switch Kicks

45 sekundy

Lunges

45 sekundy

Inch Worms+push Up

45 sekundy

Seria 11: 1 runda

Tuck Jumps

45 sekundy

High Knees

45 sekundy

Push Ups

45 sekundy

Squat Jacks

45 sekundy

Mountain Climbers

45 sekundy

Burpees

45 sekundy

Switch Kicks

45 sekundy

Lunges

45 sekundy

Inch Worms

45 sekundy

Repeators

45 sekundy

Seria 12: 1 runda

Tuck Jumps

45 sekundy

High Knees

45 sekundy

Push Ups

45 sekundy

Squat Jacks

45 sekundy

Mountain Climbers

45 sekundy

Burpees

45 sekundy

Switch Kicks

45 sekundy

Lunges

45 sekundy

Inch Worm

45 sekundy

Repeators

45 sekundy

Reverse Crawl Hill

45 sekundy

Seria 13: 1 runda

Tuck Jumps

45 sekundy

High Knees

45 sekundy

Push Ups

45 sekundy

Squat Jacks

45 sekundy

Mountain Climbers

45 sekundy

Burpees

45 sekundy

Switch Kicks

45 sekundy

Lunges

45 sekundy

Inch Worms

45 sekundy

Repeators

45 sekundy

Reverse Crawl Up Hill

45 sekundy

Wall Squat

45 sekundy

Powiązane treningi

17 min 20 sek, Intensywny

13 minuty, Intensywny

14 min 35 sek, Umiarkowany

10 min 20 sek,

13 minuty, Umiarkowany

17 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

10 Min. Abs + Bonus (AC3)

Intensywny

11 min

Hell Raiser

Intensywny

58 min

SWEAT TILL YOU BLEED *Sk 💧💧

Intensywny

54 min

Legs

My Tabata

Umiarkowany

17 min

Full Body

This. Is. HIIT #1

Intensywny

1 godzina

Full Body

Wall

Full Body Hour

Umiarkowany

1 godzina

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało