Trening intensywny

Tsuh

Intensywny Duration 13 minuty

Dodane przez Chaz Bono

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

Jumping Jacks

20 sekundy

Deep Lunges

20 sekundy

High Knees

20 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

Rest

35 sekundy

Seria 4: 1 runda

Power Punches

1 minuta

Shadow Boxing

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Push-Ups

15 sekundy

Rest

1 minuta

Squats

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Squats

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Squats

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Burpees

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Plank

35 sekundy

Powiązane treningi

10 min 20 sek,

6 minuty, Intensywny

17 min 20 sek, Intensywny

20 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 21 sek, Umiarkowany

7 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny

8 min

Legs

No Equipment

Kick Starter

Umiarkowany

11 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało