Trening członka

Structured Abs Workout

Duration 8 minuty

Dodane przez Allie Baron

Exercises

Seria 1: 3 rund

Crunch 15

15 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 2: 3 rund

Bicycle 15

15 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 3: 3 rund

Reverse Crunch

15 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 4: 3 rund

Oblique Left Knee Bent

15 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 5: 3 rund

Oblique Right Knee Bent

15 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 6: 3 rund

Bridge

15 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 7: 3 rund

Superwoman

15 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 8: 1 runda

Plank

45 sekundy

Powiązane treningi

11 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 33 sek, Umiarkowany

10 min 25 sek, Umiarkowany

3 min 5 sek, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Decaying Runs

Umiarkowany

28 min

Encouraging Run

Intensywny

2 h 10 m

Structured Flab To Fab Arms!

Umiarkowany

6 min

Abs

Umiarkowany

9 min

Walknjog

Umiarkowany

36 min

Super Easy Stretches

4 m 30 s

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało