Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Warmup

Umiarkowany   17 minuty

John Lillis
 		    Dodane przez John Lillis
Warmup

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Burpees
Burpees
30 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Side Plank Dips
Side Plank Dips
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Modified Side Angle Pose
Modified Side Angle Pose
1 minuta
Pistols
Pistols
45 sekundy
Wheel
Wheel
20 sekundy
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
45 sekundy
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Warm Up
Warm Up
2 min 15 sek, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
5 min 30 sek, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
4 min 25 sek, Intensywny
Warm Up
Warm Up
10 minuty, Umiarkowany
Warm-Up
Warm-Up
9 minuty, Umiarkowany
Work Out
Work Out
22 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących 7 min  
Legs   Exercise Mat
Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących 16 min  
Full Body   Exercise Mat
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących 9 min  
Full Body   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe