Trening intensywny

Ken 1

Intensywny Duration 18 minuty

Dodane przez Ken Godfrey

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jumping Jacks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Running

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Pushups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Jumping Jacks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

Run

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Sit-ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Jumping Jacks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Mountain Climbers

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Run

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Lunges

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

7 min 50 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

10 min 20 sek, Umiarkowany

9 min 21 sek, Umiarkowany

10 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Abs

Intensywny

60 sek

Gladiator 300

Intensywny

10 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało