Trening umiarkowany

Strength Program

Umiarkowany Duration 40 minuty

Dodane przez Tobba Aas

Exercises

Seria 1: 3 rund

Seated Legpress

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

New Exercise, Pulldowns

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Pulldowns

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

New Exercise, Seated Rowing

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Seated Rowing

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

New Exercise, Chest Press

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Chest Press

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

New Exercise, Overhead Press

30 sekundy

Seria 9: 3 rund

Overhead Press

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

New Exercise, Abdominal Crunch

30 sekundy

Seria 11: 3 rund

Abdominal Crunch

35 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 12: 1 runda

Go Down Stairs, New Exercise, Plank

1 minuta

Seria 13: 2 rund

Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 14: 1 runda

New Exercise, Inclined Abdominal Crunch With Ball

30 sekundy

Seria 15: 3 rund

Inclined Abdominal Crunch With Ball

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 16: 1 runda

New Exercise, Back Bend Stretched

30 sekundy

Seria 17: 3 rund

Back Bend Stretched

50 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 18: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

20 minuty, Dla początkujących

Runner Strength 1

Runner Strength 1

36 minuty, Umiarkowany

4 min 17 sek, Umiarkowany

48 minuty, Dla początkujących

52 minuty, Umiarkowany

2 godziny, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało