Trening umiarkowany

Beginner

Umiarkowany Duration 57 minuty

Dodane przez Andreas Hager

Exercises

Seria 1: 3 rund

Lat Pulldown

1 min 30 sek

Cable Seated Low Row

1 min 30 sek

Chest Press

1 min 30 sek

Seria 2: 3 rund

Dumbell Pull-over

1 min 30 sek

Dumbell Biceps Curl

1 min 30 sek

Dumbell Lateral Raise

1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund

Bar Military Press

1 min 30 sek

Seated Tricep Extensions

1 min 30 sek

Hammer Curl

1 min 30 sek

Seria 4: 4 rund

Ball Ab Crunch

1 minuta

Crunch Twist

1 minuta

Side Crunch

1 minuta

Leg Raise

1 minuta

Powiązane treningi

33 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

10 min 40 sek, Umiarkowany

1 godz. 18 min 16 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Total Body Strength Training

Umiarkowany

39 min

Intense Upper Body Circuit

Intensywny

19 min

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Strong Body Basics

Umiarkowany

18 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Under Cover

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało