Lifting 1

Umiarkowany Duration 11 minuty

Dodane przez Andrew Cortese

Opis

Weights

Exercises

Seria 1: 2 rund

Right Arm curls

30 sekundy

Left Arm Curls

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Tricep Lifts Right

30 sekundy

Tricep Lifts Left

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Hammer Curls

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bend-over Triceps

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Behind The Head

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Flies (side)

30 sekundy

Flies (front)

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Pull Ups

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

Arms

7 minuty, Umiarkowany

Arms w Weights

6 minuty, Umiarkowany

Arms

15 minuty, Intensywny

Weights

17 minuty, Umiarkowany

Biceps & tricep

19 min 45 sek, Umiarkowany

Weights

7 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

1 Minute Timer

Umiarkowany

60 sek

Plank & Planking

Umiarkowany

4 m 30 s

Cycle

Umiarkowany

10 min

Legs

Cardio Machine

Glute

Dla początkujących

6 min

Pilates

Trimtuf

Umiarkowany

10 min

Full Body

Wall

Cycling

Umiarkowany

15 min

Legs

Cardio Machine

Lifting 1

Weights

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

1 Minute Timer

Plank & Planking

Cycle

Glute

Trimtuf

Cycling

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+