Runner's Core

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Anil Rao

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Opis

3 sets of burpees, crunches, leg ups and mountain climbers in 11 mins. Total burpees 51, crunches 90, leg ups 30 and mountain climbers 60.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Warmup Or Rest

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Mountain Climbers

30 sekundy

Squat Burpees

30 sekundy

Crunch

30 sekundy

Plank Burpees

30 sekundy

Leg Ups

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Squats

30 sekundy

Lunges

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Mountain Climbers

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

Runners Workout

18 min 10 sek, Intensywny

INTENSE 2

16 min 30 sek, Intensywny

Intensity

12 minuty, Umiarkowany

Full Body

26 min 30 sek,

Highly Intense

21 minuty, Intensywny

Hit Excercise

8 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Runner Arms

Umiarkowany

16 min

Drills (For Runners)

Umiarkowany

10 min

Iron Strength

Intensywny

31 min

Full Body

No Equipment

Multi-Plank Challenge

Intensywny

6 min

Core

Exercise Mat

Runners Legs

Intensywny

20 min

Lower Body

Runner's Core

3 sets of burpees, crunches, leg ups and mountain climbers in 11 mins. Total burpees 51, crunches 90, leg ups 30 and mountain climbers 60.

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Runner Arms

Drills (For Runners)

Iron Strength

Multi-Plank Challenge

Runners Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+