Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Hit Excercise

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Sam Parent
 		    Dodane przez Sam Parent
Hit Excercise
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squat Jumps
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knees
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

5-min Workout
5-min Workout
5 minuty, Umiarkowany
Quick And Fit
Quick And Fit
5 min 5 sek, Umiarkowany
General Body Workout
General Body Workout
12 min 45 sek, Umiarkowany
HIT
HIT
2 min 45 sek, Umiarkowany
Work Out
Work Out
4 min 45 sek, Dla początkujących
Stay fit and healthy
Stay fit and healthy
7 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe