Trening intensywny

Legs

Intensywny Duration 11 minuty

Dodane przez Xenia Clark

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squat Jacks

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Jumping Lunges

1 minuta

Rest

15 sekundy

Squat Jumps

1 minuta

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 minuta

Rest

15 sekundy

Squat Thrusts

1 minuta

Flutter Kicks

1 minuta

Rest

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Rst

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

17 min 40 sek, Intensywny

10 min 30 sek, Umiarkowany

17 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Intensywny

15 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fall Fit 20x20 Challenge

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Wall

Art of Exercise Freebie L

Intensywny

12 min

Lower Body

Exercise Mat

Tight Ass

Intensywny

7 min

Booty Builder

Intensywny

12 min

The A-Team

Intensywny

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało