Simple Stretching

Dla początkujących Duration 17 minuty

Dodane przez Angharad Davies

Opis

Basic stretches

Exercises

Seria 1: 1 runda

Seated Hamstring Right

45 sekundy

Seated Hamstring Left

45 sekundy

Both Legs Seated Hamstring

1 minuta

Adductor

45 sekundy

Lying Glute Right

45 sekundy

Lying Glute Left

45 sekundy

Lying Lower Back Right

45 sekundy

Lying Lower Back Left

45 sekundy

Lying Quad Right

45 sekundy

Lying Quad Left

45 sekundy

Extended Child's Pose

45 sekundy

Kneeling Calf Right

45 sekundy

Kneeling Calf Left

45 sekundy

Wrist Sway

30 sekundy

Wrist Stretch

30 sekundy

Seated Upper Back

45 sekundy

Seated Chest

45 sekundy

Seated Shoulder Right

45 sekundy

Seated Shoulder Left

45 sekundy

Seated Tricep Right

45 sekundy

Seated Tricep Left

45 sekundy

Seated Hip Right

45 sekundy

Seated Hip Left

45 sekundy

Powiązane treningi

Time To Stretch

6 minuty, Dla początkujących

Stretch Out.

10 minuty,

Stretching

4 minuty, Dla początkujących

Full Stretch

16 min 30 sek, Umiarkowany

Stretch

11 min 35 sek, Intensywny

Standard Stretching

15 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Total Body Strengthener

Dla początkujących

20 min

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Cool down

Dla początkujących

10 min

Office Neck Stretches

Dla początkujących

9 min

Back

Chair

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Core & Glute Kicks

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Simple Stretching

Basic stretches

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Beginner Total Body Strengthener

2 Min Elbow Plank Challenge

Cool down

Office Neck Stretches

Chiseling Cardio Fix

Core & Glute Kicks

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+