Trening członka

Sunday

Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Katie A

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Repeat on the left side and continue alternating sides.

2 minuty

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

2 min 30 sek

2 minuty

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

2 min 30 sek

Repeat on the left side and continue alternating sides.

2 minuty

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

2 min 30 sek

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

2 minuty

2 minuty

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

2 minuty

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

2 min 30 sek

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuta

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minuta

1 minuta

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 minuta

1 minuta

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 minuta

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

3 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

1 min 31 sek, Dla początkujących

21 minuty, Intensywny

28 minuty,

15 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało