Trening członka

legs

Duration 28 minuty

Dodane przez Tianyi Xu

Exercises

Seria 1: 4 rund

Left Side Lunge

Left Side Lunge

1 minuta

Right Side Lunge

Right Side Lunge

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minuty

Rest

30 sekundy

Squats

2 minuty

Rest

30 sekundy

Step Ups

2 minuty

Rest

30 sekundy

Wall Sit

2 minuty

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

3 min 30 sek,

13 minuty,

14 minuty,

5 min 49 sek, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało