Trening umiarkowany

Mardi

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Abdominaux, Dos

Sprzęt: Barre de traction

Dodane przez Amandine Leray-steiner

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Planche sur coude

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominaux bicyclette

1 minuta

Battements de jambe

Battements de jambe

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 6 sek, Umiarkowany

Routine Débutant

Routine Débutant

16 min 20 sek, Dla początkujących

9 min 10 sek, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Le Train des Gains

Le Train des Gains

12 min 28 sek, Dla początkujących

46 min 40 sek, Intensywny

Crossfit WOD vendredi 101231

Crossfit WOD vendredi 101231

40 minuty, Intensywny

Améliore tes tractions

Améliore tes tractions

10 min 30 sek, Intensywny

Debout & Donne-moi 40

Debout & Donne-moi 40

6 min 40 sek, Umiarkowany

Puissance de traction

Puissance de traction

15 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało