Le Murph

C'est l'entraînement qui pousse le corps et l'esprit à la limite, en hommage à un membre des forces armées américaines tombé au combat (il a été créé par Crossfit en août 2005 pour honorer la mémoire du lieutenant de la marine Michael Murphy, décédé en Afghanistan plus tôt cette année-là).

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Course

7 minuty

Seria 2: 10 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Tractions

10 powtórzenia

Transition

15 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Pompes

20 powtórzenia

Transition

15 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Squats

30 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Course

8 minuty

Powiązane treningi

Hors du mur

7 minuty, Dla początkujących

Défi de rester en forme en 15 minutes E

15 min 10 sek, Umiarkowany

Contre le mur

21 min 30 sek, Dla początkujących

Défi Reste en Forme de 15 min N

15 min 17 sek, Umiarkowany

Muscu brutale #1

20 minuty, Dla początkujących

Esprit musculaire

57 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Le Train des Gains

12 min 28 sek, Dla początkujących

Crossfit WOD vendredi 101231

40 minuty, Intensywny

Améliore tes tractions

10 min 30 sek, Intensywny

Debout & Donne-moi 40

6 min 40 sek, Umiarkowany

Puissance de traction

15 minuty, Intensywny

Tirages pour le haut du corps

6 min 7 sek, Intensywny