Trening dla początkujących

(RT)Feb.24.26

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair, Exercise Mat, Dumbbells, Strength Machine

Dodane przez Trenera Personalnego Ömer Köseoğlu

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 powtórzenie

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

20 sekundy

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

20 sekundy

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

20 sekundy

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 sekundy

20 sekundy

Overhead Reaches

Overhead Reaches

20 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Goblet Box Squats

Goblet Box Squats

8 powtórzenia

Tempo / no weights / small box+3 riser

Seria 4: 1 runda

StrengthErg Leg Press

StrengthErg Leg Press

10 powtórzenia

StrengthErg Seated Row

StrengthErg Seated Row

10 powtórzenia

StrengthErg Chest Press

StrengthErg Chest Press

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Transition to mat

Transition to mat

1 powtórzenie

Exhale and crunch up. Extend your arms up and reach them toward your shins.

8 powtórzenia

Lying Knee Pulls

Lying Knee Pulls

6 powtórzenia

Lying Leg Raise - Right

Lying Leg Raise - Right

6 powtórzenia

Lying Leg Raise - Left

Lying Leg Raise - Left

6 powtórzenia

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

5 powtórzenia

Powiązane treningi

9 min 32 sek, Dla początkujących

Upper Body 10/9/24

Upper Body 10/9/24

35 min 20 sek, Intensywny

1 godz. 26 min 5 sek, Intensywny

Mobility 24/3/24

Mobility 24/3/24

45 min 9 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek,

39 min 45 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Shoulder And Arms

Shoulder And Arms

30 min 6 sek, Umiarkowany

Health XPress Upper Body

Health XPress Upper Body

5 minuty, Dla początkujących

17 min 51 sek, Intensywny

Tuesday Wk 1 - Legs & Abs

Tuesday Wk 1 - Legs & Abs

48 min 28 sek, Umiarkowany

Day 2: Legs & Shoulders

Day 2: Legs & Shoulders

21 min 18 sek, Intensywny

Muscle Militia Workout

Muscle Militia Workout

31 minuty, Intensywny