Trening trenera

Stretch

Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Trenera Personalnego Adam Weber

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 sekundy

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

30 sekundy

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

30 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Shoulder Rotations

Shoulder Rotations

1 minuta

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 55 sek, Umiarkowany

13 min 45 sek, Dla początkujących

9 min 25 sek, Dla początkujących

Cooldown/stretch

Cooldown/stretch

37 min 20 sek, Dla początkujących

18 min 25 sek, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało