Trening intensywny

Chester

Intensywny Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbells, Bench

Dodane przez Jon Holland

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 powtórzenia

45 sekundy

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 powtórzenia

45 sekundy

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

15 powtórzenia

45 sekundy

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

15 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 45 sek, Intensywny

1 min 50 sek, Umiarkowany

24 min 56 sek, Intensywny

21 minuty, Intensywny

11 min 5 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 min 7 sek, Umiarkowany

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 minuty, Umiarkowany

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 min 8 sek, Umiarkowany

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany