Trening dla początkujących

ABS, ARMS

Dla początkujących Duration 52 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball

Dodane przez Cathyleen Cala

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Return and repeat while alternating sides.

Dumbbell Lunges

64 powtórzenia

Stand up tall without leaning over and repeat.

Sumo Squats with Kettlebell

64 powtórzenia

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

48 powtórzenia

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

64 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 4 rund

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

20 powtórzenia

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

24 powtórzenia

Dumbbell Tricep Extensions

Dumbbell Tricep Extensions

20 powtórzenia

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 powtórzenia

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

20 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

3 minuty

PREPARE for AB ROLLER

5 minuty

5 minuty

Powiązane treningi

19 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

7 min 56 sek, Umiarkowany

22 min 32 sek, Intensywny

28 min 40 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

11 min 39 sek, Umiarkowany

Short Stack: Lower Body

Short Stack: Lower Body

9 min 33 sek, Umiarkowany

Dumbbells Core 2

Dumbbells Core 2

20 minuty, Intensywny

Total Body Stretch for Health

Total Body Stretch for Health

26 min 31 sek, Dla początkujących

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

34 min 42 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany