Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Without Mat

Dla początkujących   21 minuty

Docelowe obszary: Full Body, Warmup

Sprzęt: Exercise Mat, Chair

Nadiya Klymyshyna
 		    Dodane przez Nadiya Klymyshyna
Without Mat
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund
Lunges
Lunges
1 minuta
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
1 minuta
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 minuta
Knee Circles
Knee Circles
1 minuta
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
1 minuta
Inchworms
Inchworms
1 min 30 sek
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minuta

Powiązane treningi

Beginner
Beginner
7 minuty, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
5 min 10 sek, Dla początkujących
Beginner
Beginner
7 minuty, Dla początkujących
1 Week
1 Week
7 min 30 sek, Dla początkujących
Сегодня
Сегодня
4 min 20 sek, Dla początkujących
Legs
Legs
3 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe