Trening dla początkujących

Nerd Abs

Dla początkujących Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core, Upper Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Stability Ball, Exercise Mat

Dodane przez Ben Conklin

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 2 rund

10 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

Scapular Pull-Ups

Scapular Pull-Ups

5 powtórzenia

30 sekundy

Reverse Pull-Ups

❤️ Lekki (Strefa 1)

Reverse Pull-Ups

2 powtórzenia

With box

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 minuta

15 sekundy

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuta

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

32 min 16 sek, Umiarkowany

Abs For Old Guys

Abs For Old Guys

12 min 10 sek, Umiarkowany

18 min 45 sek,

5 minuty, Dla początkujących

17 min 36 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus

19 min 40 sek, Intensywny

Kicking it ball!

Kicking it ball!

18 min 25 sek, Intensywny

22 min 40 sek, Intensywny

Test Of Endurance Deuce

Test Of Endurance Deuce

1 godz. 17 min 30 sek, Intensywny

Test Of Endurance Shoulders

Test Of Endurance Shoulders

27 min 30 sek, Intensywny

9 min 48 sek, Umiarkowany