Trening umiarkowany

Day 1

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Treadmill, Barbell, Bench, Rowing Machine

Dodane przez Alhaji L Kamara

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na bieżni Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynie wioślarskiej

Exercises

Seria 1: 1 runda

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 minuty

Seria 2: 1 runda

Barbell Incline Bench Press

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Barbell Incline Bench Press

10 powtórzenia

start 45 and add 5lbs after

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

start with 20lbs, add 5 lbs after each set

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

10 rep within 30 sec. start @105lbs, add 10 lbs after each set

10 powtórzenia

start 15 rep and -2 each set

Seria 3: 1 runda

Barbell Incline Bench Press

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Barbell Incline Bench Press

10 powtórzenia

start 45 and add 5lbs after

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

start with 20lbs, add 5 lbs after each set

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

10 rep within 30 sec. start @105lbs, add 10 lbs after each set

10 powtórzenia

start 15 rep and -2 each set

Seria 4: 1 runda

Barbell Incline Bench Press

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Barbell Incline Bench Press

10 powtórzenia

start 45 and add 5lbs after

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

start with 20lbs, add 5 lbs after each set

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

10 rep within 30 sec. start @105lbs, add 10 lbs after each set

10 powtórzenia

start 15 rep and -2 each set

Powiązane treningi

1 godz. 4 min 9 sek, Umiarkowany

32 min 27 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

1 godz. 8 min,

53 min 30 sek, Umiarkowany

51 min 52 sek, Dla początkujących

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.