Trening umiarkowany

(DO)Aug.27.25

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Bench, TRX / Rings, Wall, Dumbbells

Dodane przez Trenera Personalnego Ömer Köseoğlu

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na TRX / obręczach Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

13 powtórzenia

49

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

11 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

40kg

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

40kg

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

6 powtórzenia

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

6 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Tibialis Raises

Tibialis Raises

20 powtórzenia

45 sekundy

Tibialis Raises

Tibialis Raises

20 powtórzenia

45 sekundy

Wall Calf Raises

Wall Calf Raises

20 powtórzenia

45 sekundy

Wall Calf Raises

Wall Calf Raises

20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

1 Dumbbell Shoulder Negatives (R)

1 Dumbbell Shoulder Negatives (R)

5 powtórzenia

5kg

1 Dumbbell Shoulder Negatives (L)

1 Dumbbell Shoulder Negatives (L)

5 powtórzenia

1 Dumbbell Shoulder Negatives (R)

1 Dumbbell Shoulder Negatives (R)

5 powtórzenia

1 Dumbbell Shoulder Negatives (L)

1 Dumbbell Shoulder Negatives (L)

5 powtórzenia

Powiązane treningi

9 min 33 sek, Umiarkowany

22 min 55 sek, Umiarkowany

37 minuty, Intensywny

9 min 28 sek, Dla początkujących

9 min 54 sek, Intensywny

22 min 6 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.