Trening umiarkowany

Back & Tri's

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Back, Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Stability Ball, Bench, Wall

Dodane przez Chaka R.

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Opis

Back and triceps workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

12 powtórzenia

each side 12

45 sekundy

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

12 powtórzenia

45 sekundy

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

8 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

8 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

12 powtórzenia

45 sekundy

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

12 powtórzenia

45 sekundy

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

12 powtórzenia

trap Y-raise

45 sekundy

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

12 powtórzenia

trap Y-raise

45 sekundy

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

12 powtórzenia

trap Y-raise

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

20 powtórzenia

45 sekundy

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

15 powtórzenia

45 sekundy

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

40 sekundy

10 sekundy

TRX Lower Back Stretch

TRX Lower Back Stretch

40 sekundy

10 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 sekundy

20sec each arm

Powiązane treningi

Back And Triceps

Back And Triceps

36 min 25 sek, Umiarkowany

49 minuty, Intensywny

32 min 30 sek, Umiarkowany

Back And Triceps

Back And Triceps

19 min 11 sek, Umiarkowany

Back, Biceps, Triceps

Back, Biceps, Triceps

21 min 35 sek,

51 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

28 min 34 sek, Intensywny

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 3️⃣5️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 3️⃣5️⃣

40 min 30 sek, Intensywny

16 min 14 sek, Intensywny

Chest + Triceps Workout

Chest + Triceps Workout

25 min 14 sek, Intensywny

32 minuty, Umiarkowany

Ladies Section Workout

Ladies Section Workout

22 min 44 sek, Umiarkowany