Trening umiarkowany

E.G.

Umiarkowany Duration 59 minuty

Docelowe obszary: Inferiore del corpo

Sprzęt: Ellittica, Palestra completa - Altro, Macchina a cavo e puleggia, Macchina per la forza

Dodane przez Andrea Paternesi

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na orbitreku Treningi z innym sprzętem na siłowni Treningi na maszynie z linami i bloczkami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

12 minuty

1 min 30 sek

Seria 2: 4 rund

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 4 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 7: 2 rund

Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 8: 4 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 9: 1 runda

1 minuta

Seria 10: 3 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Gluteus Machine

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 11: 2 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Gluteus Machine

15 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 12: 1 runda

1 minuta

Seria 13: 4 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Abductor Machine

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

51 min 33 sek, Umiarkowany

Forma E Tono 2 B

Forma E Tono 2 B

1 godz. 19 min 8 sek, Intensywny

54 min 14 sek, Umiarkowany

Dettaglio 1 Scarico

Dettaglio 1 Scarico

35 min 32 sek, Umiarkowany

59 min 21 sek, Umiarkowany

Tonificazione 2

Tonificazione 2

1 godz. 14 min 22 sek, Umiarkowany

Rep Fitness FT-5000 2.0 Functional Trainer

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness FT-5000 2.0 Functional Trainer

This commercial level functional trainer brings a gym like experience to the comfort of your home gym.