Trening umiarkowany

Forma E Tono 3

Umiarkowany Duration 59 minuty

Docelowe obszary: Corpo intero

Sprzęt: Ellittica, Bilanciere, Panchina, Manubri

Dodane przez Andrea Paternesi

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na orbitreku Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ellittica moderata

Ellittica moderata

12 minuty

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

20 powtórzenia

gambe su panca

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 4: 4 rund

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 6: 2 rund

Panca inclinata con bilanciere

Panca inclinata con bilanciere

12 powtórzenia

multipower

1 minuta

Seria 7: 2 rund

Panca inclinata con bilanciere

Panca inclinata con bilanciere

12 powtórzenia

multipower

1 min 10 sek

Seria 8: 2 rund

Panca inclinata con bilanciere

Panca inclinata con bilanciere

8 powtórzenia

multipower

1 min 10 sek

Seria 9: 1 runda

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 powtórzenia

croci in piedi al cavo basso

1 min 10 sek

Seria 10: 2 rund

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

croci in piedi al cavo basso

1 min 10 sek

Seria 11: 3 rund

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

15 powtórzenia

alla st

1 min 10 sek

Seria 12: 2 rund

Curl Bicipiti con Bilanciere

Curl Bicipiti con Bilanciere

12 powtórzenia

bilanciere ez

1 minuta

Seria 13: 2 rund

Curl Bicipiti con Bilanciere

Curl Bicipiti con Bilanciere

12 powtórzenia

bilanciere ez

1 min 10 sek

Seria 14: 1 runda

Curl Bicipiti con Bilanciere

Curl Bicipiti con Bilanciere

8 powtórzenia

bilanciere ez

1 min 10 sek

Seria 15: 3 rund

Curl Bicipite Concentrato Destro

Curl Bicipite Concentrato Destro

12 powtórzenia

Curl Bicipite Concentrato Sinistro

Curl Bicipite Concentrato Sinistro

12 powtórzenia

40 sekundy

Powiązane treningi

Forma E Tono 2 B

Forma E Tono 2 B

1 godz. 19 min 8 sek, Intensywny

31 min 50 sek, Umiarkowany

1 godz. 11 min 44 sek, Umiarkowany

54 min 14 sek, Umiarkowany

51 min 33 sek, Umiarkowany

1 godz. 2 min 4 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.