Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Quick Legs Pump

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbells

Bobo 👑
 		    Dodane przez Bobo 👑
Quick Legs Pump
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 4 rund
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.
Dumbbell Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Return and repeat while alternating sides.
Dumbbell Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 3: 4 rund
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Standing Calf Raises
❤️ Lekki (Strefa 1)
Standing Calf Raises
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Quick Leg Workout
Quick Leg Workout
3 min 40 sek, Intensywny
Legs
Legs
19 minuty, Umiarkowany
Quick Legs
Quick Legs
6 min 33 sek, Intensywny
Just Legs
Just Legs
26 min 10 sek, Umiarkowany
Power Legs
Power Legs
12 min 30 sek, Intensywny
Legs
Legs
12 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

20 minute Full-Body Tabata Workout
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 min 24 sek, Umiarkowany
15 minutes Full body Workout
15 minutes Full body Workout
15 min 58 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe